Qigong ist eine jahrhundertealte chinesische \u00dcbungsmethode, bei der sanfte Bewegungen, bewusste Atmung, K\u00f6rperhaltung und Konzentration<\/strong> miteinander verbunden werden. Die \u00dcbungen werden langsam und kontrolliert ausgef\u00fchrt und k\u00f6nnen im Stehen, Sitzen oder \u2013 je nach \u00dcbung \u2013 auch in anderen Positionen durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n Dabei geht es nicht darum, m\u00f6glichst schnell, stark oder leistungsorientiert zu trainieren. Vielmehr steht die bewusste Wahrnehmung des eigenen K\u00f6rpers im Mittelpunkt.<\/p>\n Qigong l\u00e4dt dazu ein, f\u00fcr einen Moment aus dem Alltag herauszutreten, den Atem bewusst wahrzunehmen und die eigenen Bewegungen mit Ruhe und Aufmerksamkeit auszuf\u00fchren.<\/p>\n Qigong kann eine wertvolle Erg\u00e4nzung zu einem aktiven und gesundheitsbewussten Alltag sein. Regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben kann unter anderem dazu beitragen,<\/p>\n Auch f\u00fcr Menschen, die sich nicht mehr intensiv sportlich bet\u00e4tigen k\u00f6nnen oder m\u00f6chten, kann Qigong interessant sein. Viele \u00dcbungen sind sanft und lassen sich an die pers\u00f6nlichen k\u00f6rperlichen M\u00f6glichkeiten anpassen.<\/p>\n Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen bei verschiedenen Personengruppen m\u00f6gliche positive Effekte, beispielsweise auf k\u00f6rperliche Funktion, Gleichgewicht, Lebensqualit\u00e4t und bestimmte Beschwerden. Die St\u00e4rke der wissenschaftlichen Belege ist allerdings je nach Anwendungsbereich unterschiedlich. Qigong sollte deshalb nicht als Ersatz f\u00fcr eine medizinische Behandlung<\/strong>, sondern als erg\u00e4nzende Bewegungs- und Entspannungsmethode verstanden werden.<\/p>\n Qigong sieht auf den ersten Blick einfach aus \u2013 und genau darin liegt eine Besonderheit.<\/p>\n Eine Bewegung langsam auszuf\u00fchren bedeutet nicht automatisch, sie auch richtig auszuf\u00fchren. Entscheidend sind unter anderem K\u00f6rperhaltung, Bewegungsablauf, Atmung, Entspannung und Aufmerksamkeit<\/strong>.<\/p>\n Eine qualifizierte Anleitung hilft dabei,<\/p>\n Gerade am Anfang ist es hilfreich, wenn jemand die Bewegungen beobachtet, korrigiert und verst\u00e4ndlich erkl\u00e4rt. So entsteht nach und nach ein Gef\u00fchl daf\u00fcr, wie sich eine \u00dcbung richtig und angenehm anf\u00fchlen kann<\/strong>.<\/p>\n Auch gesundheitliche Besonderheiten sollten ber\u00fccksichtigt werden. Qigong gilt grunds\u00e4tzlich als eine eher sichere Bewegungsform, dennoch k\u00f6nnen bestimmte \u00dcbungen bei bestehenden Beschwerden angepasst oder vermieden werden m\u00fcssen. Bei gesundheitlichen Einschr\u00e4nkungen oder besonderen Situationen sollte deshalb gegebenenfalls vorher \u00e4rztlicher Rat eingeholt werden.<\/p>\n Qigong verbindet zwei Dinge, die im hektischen Alltag h\u00e4ufig voneinander getrennt sind:<\/p>\n Bewegung und Ruhe.<\/strong><\/p>\n Der K\u00f6rper bewegt sich, w\u00e4hrend der Geist aufmerksam und ruhig bleibt. Die Atmung begleitet die Bewegung und hilft dabei, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.<\/p>\n Es geht nicht darum, etwas erzwingen zu m\u00fcssen.<\/p>\n Es geht darum, den eigenen K\u00f6rper wahrzunehmen, Bewegungen bewusster auszuf\u00fchren und Schritt f\u00fcr Schritt ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr das eigene Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung<\/strong> zu entwickeln.<\/p>\n Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen mit. Deshalb geht es im Qigong nicht darum, eine Bewegung perfekt aussehen zu lassen.<\/p>\n Es geht darum, die Bewegung f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper passend zu gestalten.<\/strong><\/p>\n Unter fachkundiger Anleitung kann Qigong so zu einer ruhigen, bewussten und wohltuenden Form der Bewegung werden \u2013 unabh\u00e4ngig davon, ob man bereits sportlich aktiv ist oder ganz neu beginnt.<\/p>\n <\/p>\n Qigong ist eine sanfte Bewegungsform und wird von vielen Menschen gut vertragen. Trotzdem gibt es Situationen, in denen Qigong nicht oder nur nach vorheriger R\u00fccksprache mit einer \u00c4rztin oder einem Arzt<\/strong> durchgef\u00fchrt werden sollte.<\/p>\n Besonders wichtig ist dies bei:<\/p>\n Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass diese Menschen grunds\u00e4tzlich auf Qigong verzichten m\u00fcssen. H\u00e4ufig k\u00f6nnen \u00dcbungen angepasst, vereinfacht oder im Sitzen durchgef\u00fchrt<\/strong> werden. Entscheidend ist die individuelle gesundheitliche Situation.<\/p>\n Qigong sollte niemals unter dem Motto \u201edurchhalten um jeden Preis\u201c<\/strong> durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n W\u00e4hrend einer \u00dcbung auftretender Schwindel, starke Atemnot, ungew\u00f6hnliche Schmerzen, Brustschmerzen oder ein deutliches Unwohlsein sind Signale, die \u00dcbung sofort zu unterbrechen und gegebenenfalls medizinisch abkl\u00e4ren zu lassen.<\/p>\n Eine gute Anleitung ber\u00fccksichtigt deshalb nicht nur den Bewegungsablauf, sondern auch die individuellen k\u00f6rperlichen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer<\/strong>.<\/p>\n Qigong kann eine sinnvolle Erg\u00e4nzung zu Bewegung, Entspannung und Gesundheitsf\u00f6rderung sein. Es ersetzt jedoch keine \u00e4rztliche Untersuchung oder medizinische Behandlung<\/strong>. Bei bestehenden Erkrankungen sollte vor Beginn eines neuen Bewegungsprogramms gegebenenfalls mit der behandelnden \u00c4rztin oder dem behandelnden Arzt gesprochen werden.<\/p>\n Unser Grundsatz:<\/strong> So kann Qigong f\u00fcr viele Menschen zu einer achtsamen und wohltuenden Form der Bewegung werden.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qigong \u2013 Bewegung, Atmung und innere Balance \u6c23\u529f(Qigong) \u201eWo die Aufmerksamkeit hingeht, da flie\u00dft das Qi.\u201c Qigong ist eine jahrhundertealte chinesische \u00dcbungsmethode, bei der sanfte Bewegungen, bewusste Atmung, K\u00f6rperhaltung und Konzentration miteinander verbunden werden. 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Warum Qigong unter Anleitung lernen?<\/h2>\n
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Qigong bedeutet: zur Ruhe kommen und gleichzeitig in Bewegung bleiben<\/h2>\n
Qigong ist kein Leistungssport.<\/h3>\n
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<\/p>\nGibt es Menschen, die kein Qigong machen sollten?<\/h2>\n
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Besonders wichtig: auf den eigenen K\u00f6rper h\u00f6ren<\/h3>\n
Qigong ersetzt keine medizinische Behandlung<\/h3>\n
\nQigong soll dem Menschen angepasst werden \u2013 nicht der Mensch der \u00dcbung.<\/em><\/p>\n