Wann: Freitag 24.07.26, 31.07.26, 07.08.26,
14.08.26, 21.08.26, 28.08.26
Uhrzeit: 17:00-18:00 Uhr
Wo: Sporthalle Wilhelm-Heinrich-Riehl-Kolleg
Hackenbruch 35, 40231 Düsseldorf
Wer: Eltern mit ihren Kindern (Mama und Papa und Kinder ab 5 Jahren)
(Oma und Opa dürfen auch mitkommen)
Kosten: einmalig 5€/Familie Unkosten Beteiligung
Was brauche ich für Tabata?
Sportschuhe, Sportsachen, Handtuch, zwei kleine Trinkwasserflaschen (als Gewichte), Sport/Yogamatte. (begrenzte Anzahl an Sport-Matten vorhanden)
Was ist Tabata
Tabata ist ein Intervalltraining 20 Sekunden Belastung 10 Sekunden Pause, nach jeweils 4 Minuten eine Pause zum Trinken.
Wir werden es im angepassten Tempo und niedrigeren Belastungsintensitäten durchführen damit ist es jedoch ein hervorragender Einstieg, in Sport.
Jeder macht es in seinem eigenen Tempo, die Übungen sind alle für Anfänger geeignet
- Das Prinzip: 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden lang (insgesamt 4 Minuten).
- Wichtiges Warm-up: Da Tabata sofort das Herz-Kreislauf-System belastet, ist ein 5- bis 10-minütiges Aufwärmen der Muskeln und Gelenke Pflicht. Auch das im Rahmen des Tabata System
- Hohes Gewicht oder ich habe lange nichts mehr gemacht, kein Problem die Übungen werden nach den Teilnehmern ausgesucht und auch angepasst.
- Ich möchte mehr Belastung! Auch kein Problem mehr Wiederholungen innerhalb der 4 Minuten.
Da wir bei 40 Familien den Kurs schließen müssen, (Feuerwehrtechnischer Grund) bitte kurze Mail an welchen Terminen und mit wie vielen Personen man teilnehmen möchte. Es gibt eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen. ÖPV U75, 701, Fußläufig 724, 722, 721