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Frohe Ostern zusammen!

Hier die nächsten zwei Übungen zum Ausprobieren:

1) Slingtraining mit Judogürtel

Macht mittig einen Knoten in euren Judogürtel und klemmt diesen auf der Seite des Türrahmens in die Tür ein. Haltet euch an beiden Gürtelenden fest und lehnt euch um ca 45 Grad zurück. Nun zieht ihr euch mit den Armen ein Stück nach oben und lasst euch anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück. Achtet bei der Ausführung der Übung darauf, dass ihr die Arme eng am Körper lasst.

 

2) Zugübung

Nehmt einen alten Rucksack oder eine alte Stofftasche und füllt diese mit Gewichten. Nun bindet ihr euren Judogürtel an der Tasche fest. Bringt den Gürtel auf Spannung, stellt euch breitbeinig hin und winkelt die Beine leicht an. Jetzt zieht ihr die Tasche mit beiden Armen zu euch ran. Anschließend ein paar Schritte rückwärts gehen bis der Gürtel wieder auf Spannung ist.

Schöne Ostertage und bleibt gesund!

Moritz

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