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Hey zusammen,

Ich hoffe es sind alle wohlauf und trainieren fleißig!

Nach der kurzen Pause letzte Woche hier die nächsten zwei Übungen:

 

1) Judogi Pull-Ups

Legt eure Judojacke über einen Stuhl, eine Bank oder einen Tisch und legt euch darunter. Fasst den Anzug am Revers, sodass eure Arme gestreckt sind. Zieht euch nun so weit es geht nach oben und haltet die Arme dabei eng am Körper und euren Körper auf Spannung. Lasst euch danach kontrolliert wieder herunter, behaltet aber die Spannung im Körper bei und macht so viele Wiederholungen wie ihr schafft.

2) Basis-Uchi-Komi

Knotet mit eurem Gürtel eine alte Tasche gefüllt mit Gewichten und eure Judojacke zusammen. Nun könnt ihr bahnenweise Basis-Uchi-Komis mit eurer Jacke machen.

Viel Spaß beim ausprobieren, wir freuen uns über Bilder von eurem Training!

Bleibt gesund und bis nächste Woche!

Moritz

 

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So, 27.09, 09:00 - 17:00

KPT U10 - M/F

So, 06.12, 12:00 - 20:00

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